Πώς να αντιμετωπίσεις τον πονόλαιμο που σε ταλαιπωρεί

Tι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις για να περιορίσεις την ξηρολαιμία μέχρι να σε δει γιατρός.

Έφτασε η εποχή που δεν ξέρεις τι να φορέσεις κάθε πρωί που φεύγεις από το σπίτι. Η εποχή που μια κρυώνεις, μια ζεσταίνεσαι. Η εποχή που εμφανίζεται ο πονόλαιμος και κάνει πιο δύσκολο το να απολαύσεις το φαγητό σου, το ποτό σου, τον ύπνο σου, ακόμα και μια συζήτηση.
Οι αιτίες πολλές. Ανάμεσά τους, το κρυολόγημα ή μια ίωση, η γρίπη, οι εποχιακές αλλεργίες. Ακόμα και η αφυδάτωση ή η συνήθεια να κοιμάσαι με ανοιχτό το στόμα μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και ενόχληση στον λαιμό.
Προφανώς ο καλύτερος τρόπος για να βρεις την αιτία είναι μια επίσκεψη σε γιατρό. Μέχρι όμως να έρθει η ώρα του ραντεβού, σου δίνουμε μερικές σπιτικές θεραπείες για θέσεις τον πονόλαιμο –εν μέρει– υπό έλεγχο.
1. Μην ξεχνάς την ενυδάτωση
Τα ζεστά ή τα κρύα ροφήματα έχουν κεντρική θέση στα σπιτικά γιατροσόφια για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου. Πιες ένα τσάι, λίγη κοτόσουπα ή κρύο νερό. Δοκίμασε και τα δύο και δες τι λειτουργεί καλύτερα για σένα. Η κατανάλωση υγρών μπορεί να σε ανακουφίσει και να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας.
2. Διώξε τον πονόλαιμο με υγρασία
Ο λαιμός σου μπορεί να πονέσει όταν ο αέρας γύρω σου είναι πολύ ξηρός. Ένας υγραντήρας θα αυξήσει τα επίπεδα υγρασίας στον χώρο. Εναλλακτικά, μπες στο μπάνιο, κλείσε πόρτες και παράθυρα, τράβα την κουρτίνα και κάνε ένα ζεστό ντους. Οι υδρατμοί που θα εισπνέεις θα «μαλακώσουν» τον λαιμό και θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση τυχόν βλέννας.
3. Κάνε γαργάρες
Το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων υποστηρίζει ότι οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορεί να σε βοηθήσουν. Πρόσθεσε 1-2 κουταλάκια αλάτι σε ένα φλιτζάνι και γέμισέ το με ζεστό νερό. Περίμενε να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου και ξεκίνα τις γαργάρες. Πρόσεξε μόνο μην καταπιείς το αλμυρό νερό.
4. Μέλι κατά του πονόλαιμου
Το μέλι είναι μια παραδοσιακή σπιτική θεραπεία για τον πονόλαιμο. Σύμφωνα με μελέτη του 2016, μια κουταλιά μέλι, δύο φορές την ημέρα, μπορεί να σε ανακουφίσει, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητές του.
Τι να αποφύγεις
Καλό είναι να αποφύγεις παράγοντες που μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό σου, όπως είναι ο ξηρός αέρας, το κάπνισμα, οι όξινες ή πικάντικες τροφές. Επίσης, η συνήθεια ορισμένων να πίνουν μηλόξιδο φαίνεται να μην βοηθά ιδιαίτερα. Όσον αφορά τα αιθέρια έλαια, δεν έχουν μελετηθεί αρκετά, γι’ αυτό καλύτερα να μην πειραματιστείτε.