Απώλεια βάρους: Θέλετε να χάσετε δυόμιση κιλά σε μόλις μία εβδομάδα, με υγιεινό τρόπο; Μην ανησυχείτε καθόλου. Δεν χρειάζεται να στεναχωριέστε.
Αυτό, διότι το πρόγραμμα που βρίσκεται παρακάτω, εγγυάται σίγουρα αποτελέσματα. Έτσι, θα καταφέρετε να χάσετε το περιττό βάρος και να είστε πανέμορφη και με αυτοπεποίθηση.
Ακολούθησε τη διατροφή και θα τα χάσεις! Το πρόγραμμα αυτό συνιστάται για μία εβδομάδα και περιλαμβάνει περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα. Αυτό που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα είναι να επανέλθεις πολύ προσεκτικά στην κανονική διατροφή σου μετά το τέλος της εβδομάδας, για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες!
– Πρωινό: 2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί. 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων. Τσάι χωρίς ζάχαρη.
– Μεσημεριανό:
Δευτέρα: Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής
Τρίτη: Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι
Τετάρτη: Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
Παρασκευή: Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο
Σάββατο: Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής
Κυριακή: Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής
– Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι.
– Βραδινό:
Δευτέρα: Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα
Τρίτη: Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά
Τετάρτη: Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά
Παρασκευή: Σαλάτα χωριάτικη
Σάββατο: Ένα τοστ, σαλάτα εποχής
Κυριακή: Φρουτοσαλάτα
